“哎哟，我腿抽筋了，先不打了…….”
这天，王阿姨和李阿姨正在小区的广场打羽毛球，正当王阿姨跳起来漂亮地接球扣杀胜利后，还没来得及高兴，突然小腿抖了抖，一股强烈的疼痛感蔓延而来，王阿姨当场意识到，自己可能运动过度抽筋了。
好不容易坐到台阶上，只见王阿姨熟练地举起右手，把自己朝上“提了提”，不一会，抽筋的感觉逐渐散去，情况好了不少。李阿姨看着王阿姨“举手”的奇怪举动，又看了看王阿姨抽筋快速恢复的小腿，不由得感叹“学到了”。
为什么“举了举手”，王阿姨的抽筋就缓解了许多?
相信不少朋友都和王阿姨一样，知道缓解抽筋的一句口诀，那就是：“左腿抽举右手，右腿抽举左手”。的确非常有效，但很多人并不了解其中的原理。
其实很简单，抽筋的本质是肌肉因为生物电或者过度运动刺激，蜷缩起来的缘故，在举手的同时，因为全身的力会集中到手臂，腿部会自然而然地伸直，从而达到绷直肌肉，缓解抽筋的目的。
当力施加到右手时，左腿会下意识地绷直借力;反之右腿会下意识地绷直。这也是为什么左腿抽筋要举右手，右腿抽筋要举左手的原因。如果不小心抽筋了，不妨试试这种方法。
除此之外，紧急处理腿抽筋的方法还有很多，多了解一点，也更有利于面对紧急情况。
这3种方法，针对紧急抽筋的情况也能有所缓解
当脚趾抽筋时：
可以将脚趾朝着反方向缓慢掰过来，让脚趾的筋和肌肉绷直，促进血液流通，一般在1到2分钟左右，可能有不错的缓解效果。
如果是腿部抽筋：
除了“举手”的方法以外，也可以从后背伸手，将小腿反过来握住一段时间，和缓解脚趾抽筋的原理一样，同样能够起到不错的缓解效果。
在掰腿的时候尽量站在墙边，避免因为单腿站立重心不稳摔倒。
如果是后背抽筋：
可以选择跪坐的方式，将头部尽可能地贴近地面，保持背部肌肉拉直的状态，坚持大约1分钟左右，针对后背抽筋的情况，也能有不错的缓解。
不过话说回来，大多数抽筋的情况，仅仅局限在短短的几分钟，因为过度劳累或者缺钙引起。但如果抽筋的时间过长，或者次数太多，也要警惕疾病。
抽筋过于频繁，警惕可能存在的2种疾病
①腿部动脉栓塞
有一种抽筋叫做缺血性抽筋，当腿部血管的血液流通不畅时，抽筋的情况会频繁出现，这个时候就要警惕是否存在腿部动脉栓塞的情况，医院检查治疗，避免诱发冠心病等严重急性症状。
②肝脏疾病
例如乙肝，慢性肝炎等症状，也有可能因为蛋白质合成紊乱，导致肌肉营养缺失，诱发抽筋。
因为肝病所引起的抽筋，同样有频繁且持续时间长的特点，如果还伴有皮肤*疸，食欲不振，面色暗沉等肝病典型症状，需要警惕。
总而言之，当抽筋的紧急情况出现时，及时采取正确的方法处理，才能更快地恢复健康状态，针对可能出现的疾病，也不要掉以轻心，及时就医，降低风险。
参考资料：
[1]谢荣.缓解老年人腿抽筋的几种方法[J].老人世界,(7):1.
[2]王炎.小腿抽筋,快速缓解有妙招[J].医食参考,(5):2.
