血管”垃圾“就是就是粥样斑块和血脂。
主要成分是低密度脂蛋白、甘油三酯等胆固醇类代谢物。
随着年龄的增长，以及不健康的生活、饮食习惯都会导致血管产生”垃圾“。
久之，血液”垃圾“会导致血管腔狭窄或阻塞，使血液流通不畅，形成血栓，将会诱发各种心脑血管疾病，如：冠心病、中风、高血压、高血脂、高血糖等。
导致血液流通不畅，久之，形成血栓。血栓的形成与遗传、患者的生活习惯有很大的关系，以下这几种习惯就很容易被血栓“缠身”。
提醒你，这3件事会“加速”血管堵塞，一定少做！
一、主动吸烟或被动吸烟
香烟中的有害物质，进入血液中，会使血管内皮出现裂隙。
当，血管内皮细胞出现损伤，会造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。
据统计，大约12%的心脏病死亡都离不开长期主动吸烟或被动吸烟这个诱因。
二、过度劳累、精神紧张、压力大
人，如果长期处于过度劳累、精神紧张的状态下，
很容易造成血管内皮损伤，导致血管”垃圾“增多，形成不稳定斑块，当合并血栓后会引发心肌梗死。
据统计，精神压力最大的人，患冠心病的机率要比精神压力小的人，大3倍。
而，很多白领年纪轻轻就患上心梗等疾病，都与度劳累、精神紧张、压力大有关。
三、高脂、高盐饮食，偏胖
高脂饮食会使体内血脂代谢出现异常，长期以往，会使体内“好”胆固醇减少，“坏”胆固醇增多，会直接促进血管的动脉粥样硬化，引发心脏血管堵塞，诱发心肌梗死。
高盐饮食会使血压升高，长期以往，会诱发高血压，增加心脏血管负担，严重可诱发高血压性心脏病。
对那些偏胖的人，身体代谢减慢，体内脂肪增多，容易出现高血压、高血脂、高血糖等代谢疾病，从而增加心脏病的风险。
血管垃圾”讨厌“的3种食物，每天吃一点，或许”血栓“悄悄离开
一、补充α-亚麻酸，减少血栓形成
不饱和脂肪酸（EPA）包括亚油酸（ω-6）和亚麻酸（ω-3），是构成人体组织细胞的重要成分
但是现代人的饮食结构，导致人体缺乏最严重的脂肪酸就是α-亚麻酸，它是维持人类生命、保持人体健康必不可少的脂肪酸。
研究发现，α-亚麻酸具有软化血管、净化血液、清除血栓、延缓细胞衰老、抗氧化的功效，从而防止动脉粥样硬化，降低心血管疾病。
在亚麻籽油、紫苏油、核桃油、深海鱼油中都有α-亚麻酸，其中，亚麻籽油是含量最高的。
α-亚麻酸遇高温易氧化，食用时避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包、酸奶等食物中一起食用。
二、补充膳食纤维，降低胆固醇水平
膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”，和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。
补充适量的膳食纤维，能有效降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量。
健康成人每天应摄入膳食纤维25克，但在生活中，成年人每天摄入膳食纤维的量不足10克。
带皮的大豆类（*豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。
三、补充类胡萝卜素，保护血管内皮细胞
健康的血管内皮难以形成血栓。可血管内皮受损后，血栓就容易在其表面形成了。
类胡萝卜素的抗氧化能力很强，能防止胆固醇被氧化，减少“坏胆固醇”，保护血管内皮细胞不受损伤。
从而达到避免斑块和血管病变的产生，还能有效延缓衰老、降低血糖、预防白内障的作用。
另外，类胡萝卜素有很强的抗氧化性，能保护血管内皮细胞免受自由基的伤害，从而有效预防血管堵塞，并能减少血栓形成。
深色水果蔬菜都是优质类胡萝卜素的来源，如*色、绿色、红色蔬果都可以多吃，但烹饪时注意不要过度烹饪。
像木瓜、芒果、西红柿生吃最佳、南瓜、红薯、胡萝卜等蒸熟吃最好。
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