#健康迎新年#
导语：
血栓的预防是很多老年人都非常重视的事情，因为人在老了之后血管特别容易出现各种各样的问题，其中比较多的就是心脑血管方面的疾病，而心脑血管疾病出现的一大原因就是血栓。也就是人体的血管发生了堵塞，导致血液无法正常循环。比较严重的心脑血管疾病，包括了脑梗和心梗。
一、体内有“栓”身体会暗示你，有这2个表现要警惕
1、四肢麻木
当人体的血液循环受到阻碍时，人们会出现明显的麻木感，比如长时间保持一个姿势或者压迫自己的四肢，这种情况下血液循环很容易受到阻碍，所以人们会明显感觉自己四肢发麻。
进入老年阶段之后，越来越多老年人会出现这样的情况。这种异常极有可能是血栓发出来的信号，如果你发现自己的四肢总是无缘无故发麻，那最好去检查一下血管。
2、劳累胸闷
人体当中的血栓分为不同的类型，下肢动脉出现了血栓的主要表现是四肢发麻甚至是疼痛，此外人的肺部血管也很容易出现血栓，我们把这称为肺栓塞。
肺部存在血栓问题的人，有一种比较明显的症状就是胸闷气短，这是在早期最常见的症状。如果此时还不够重视，越往后发展，呼吸也会变得越来越困难，甚至连正常的行走都成问题。
二、老年人想要更好地预防血栓，平时做好这3件事
1、别久坐
为什么现在出现血栓问题的人逐渐增多，久坐是一大原因。不管是年轻人还是老年人，一天下来花在久坐上的时间都非常多。年轻的时候很多人因为工作的原因，不得不坐在自己的岗位上。
而老年人则是因为自己的腿脚不太利索，所以不想动，有些人在椅子上一坐就是一天。长时间的久坐会影响腿部肌肉的发育，也会导致血液循环不顺畅，时间一长就会增加血栓出现的概率。
2、一个动作帮你预防血栓
大家躺在床上休息的时候，不如试试这个可以预防血栓的动作。我们只需要把自己的腿给放平，让大腿慢慢地放松。接着再钩起自己的脚尖，保持几秒钟又慢慢地放下去，这是一个很简单的动作。
另外，大家还可以尝试环绕自己的脚踝，就是让脚围着脚踝进行转动，通过这样的动作，可以有效促进血液循环，预防血栓。
3、增加高密度脂蛋白
预防血栓，大家还得注意营养的补充，很多人都忽略了对高密度脂蛋白的摄入，反而摄入了较多的低密度脂蛋白，增加了高血脂发生的概率。
平时多吃一些高密度脂蛋白含量比较高的食物，可以促进血液的循环，也可以加快身体的代谢速度，这些食物很常见，比如各种鱼类和豆类。
结语：
进入老年阶段以后出现血管问题的人逐渐增多，一方面是因为老年人的血管比较脆弱，而另一方面则是很多人没有注重对血栓的预防。大家平时可不要养成久坐的习惯，应该多站起来活动，同时也可以尝试这个有助于预防血栓的动作。
