导语：高血脂就是血脂异常，是由于人体血浆中的甘油三酯、总胆固醇升高造成的疾病。如果高血脂很严重，有可能会演变成血栓。
因此，人们体检时如果发现血脂升高，千万不要忽略。并且对于那些已经确诊为高血脂的患者来说，在日常生活中一定要进行饮食控制，因为只有进行饮食控制才是降脂的基础。
若高血脂患者每天吃一个苹果的话，对血脂有什么影响呢？这是很多高血脂患者非常关心的问题，下面不妨一同了解一下。
01关于苹果
1.润肠通便
苹果中除了含有丰富的有钾、钙、铁、碳水化合物以及膳食纤维外。还含有大量的有机酸和纤维素，这些物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。
苹果中的水分含量也很多，它可以帮助缓解大便干燥，使肠内食物残渣更好的排出体外。
2.减肥瘦身
想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量。
如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。
3.提高免疫力
平时爱吃苹果的人，往往可以收获许多的好处。每天一苹果，医生远离我，这句话也不是没有道理的。
苹果中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等，摄入之后这些营养物质供给充足。可以达到补益身体的作用，对免疫功能提高有利。
4.预防结肠癌
苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力。所以，常吃苹果最直接的是，可以在一定程度上预防结肠癌。
苹果属碱性水果，对健身运动产生一定的反应，产生大量的乳酸菌。引起全身肌肉酸痛，服用苹果能中和体内的ph酸碱度,减少酸胀感。
另外，苹果的热量不高，而且苹果中含有大量的膳食纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进体内脂肪的代谢。适合减肥瘦身人群，苹果的酸碱度或偏碱程度。
02血脂高，建议远离4个坏习惯
1.久坐不动
久坐不动是很多人都存在的坏习惯，而在运动量不足时身体会受到影响，容易因为循环障碍，血液黏稠度增加而影响身体健康。
如果想要有效降低血脂，这些坏习惯应该及时纠正，通过多锻炼身体的方式扩张血管。不仅可以稳定血压，对血脂的降低有帮助，否则血液黏稠度增加，人体健康会受影响。
2.常吃油腻性食物
不良的饮食习惯和高血脂有很大的关系，有些人喜欢大鱼大肉，过多的食用油腻性食物，长期下去就会造成血脂的升高。
此类人群要注意调理好日常饮食，一定尽量少吃油腻性食物，平时多吃清淡的食物。
3.长期熬夜
长时间睡眠不足会降低基础代谢率，引起内分泌失调，导致血压升高。血压和血脂升高，会增加患上心脑血管疾病几率。
此外，长期熬夜也会让体内丢失太多水分，升高血液浓度，引起血管狭窄或堵塞。
4.抽烟喝酒
抽烟很久对血脂也是有影响的，因为烟酒中一些物质会影响到血脂的浓度，就很容易会出现血脂升高的现象。
这是由于烟酒中的有害物质，会直接伤害到血管的上表皮细胞，就会出现血脂沉积在内壁的现象，很容易出现血栓。
03每天吃一个苹果，对血脂有何影响？医生说出实情，不妨了解
许多人患上高血脂，先从饮食入手，认为吃新鲜蔬菜和水果能够释放出降低体内血脂的物质，尤其是苹果。
适当吃苹果预防高血脂引发的并发症，比如冠状动脉综合征、中风、脑梗等心脑血管疾病发病概率。事实真的如此吗？不妨听听医生怎么说。
医生表示：每天吃一个苹果，确实能够起到降血脂的效果，因为苹果当中含有丰富的膳食纤维、果胶以及多酚等营养物质。
这些物质能够帮助清除掉身体当中的多余*素和垃圾，也可以保持血管通畅，有助于血管健康。另外，苹果当中还含有丰富的类*酮和原花青素。
这两种物质均能够起到抗氧化的效果，能够抑制脂肪酸和葡萄糖的摄入，可以维持血管的稳定性。有助于帮助我们稳定血脂水平，有利于身体健康。
04血脂偏高，还可以吃什么？
1.紫米
紫米不仅能够稳定血脂，而且他还是没有经过精细加工的糙米。紫米当中的铁元素非常高，而且还富含膳食纤维以及维生素B1。
紫米当中的酚类物质被证明有缓解血糖上升，具有调节血脂的作用。而且紫米中的膳食纤维含量非常不错，所以常吃紫米不会使血脂升高。
2.蓝莓
西澳大学曾对5.3万人进行了长达23年的研究，最终发现每天吃蓝莓这种浆果的人，能够预防心脏病和中风，对高血脂人群十分有益。
其原因和蓝莓中含有较多的抗氧化成分，如花青素、*酮类物质、维生素C等成分有关。建议高血脂人群，可以每天吃10颗左右的蓝莓。
3.柠檬
像柠檬这一种水果，不仅在美容护肤这方面有效果，能够帮助美白肌肤，抗衰老，而且还能够起到降血脂的功效。
其中服含维生素C，以及柠檬酸钙离子等具有活血的功效，能够促进血管内部*素代谢，帮助降低血脂稳定。
4.鱼类
鱼类中含有的蛋白质含量是比较高的，它里面几乎是没有脂肪的，冷水鱼里面的脂肪含量更少。
所以高血脂问题的人可以多吃一些鱼类，这样可以给自己的身体补充充足的营养和蛋白质，坚持食用鱼类就可以很好地降低血脂。