到了中年以后，不论男女，最怕的就是心脑血管疾病“找上门”，有研究表示，心脑血管疾病在全国患病人数已经上亿，成为中老年人的“健康杀手”。而导致心脑血管病的主要原因就是“血栓”，年龄的增长和不良的生活习惯以及饮食习惯，造成血管里面“垃圾”变得越来越多。这些“垃圾”物质，包括甘油三酯、胆固醇等会不断的堆积，从而导致血稠，最终形成血栓。
最重要的是，一般血管堵塞百分之70以上才会有明显的症状，等发现时，治疗已经变得极为困难，虽然血管堵塞刚开始比较难发现，但也不是说血管堵塞就悄无声息，脚作为身体末端，首先就会“做”出反应：
不论男女，脚上若出现这4种症状，警惕血栓！
变化一、脚部发凉
血液滋润着各个器官，而脚部作为肢体的末端，自然也需要血液营养的维持。当血管发生堵塞时，流通到脚部的血液就会变少，所以脚部会出现发凉的感觉，这是腿部动脉血栓的表现，当堵塞的越严重，血流越不畅通的时候，脚也会觉得越冷。
变化二、下肢不对称水肿
造成水肿的原因有很多，包括心脏病、肾病以及血栓，特别是下肢静脉血栓产生时，两只脚会出现不同程度的水肿。通常表现为水肿不一致，或者一侧不肿，另一侧水肿，如果还伴有严重的气喘，也有可能是发生了肺栓塞。
变化三、出现“静息痛”
如果血管堵塞发展到后期，腿部的温度会下降、出现发紫或苍白的情况，即使不走路也会出现腿疼。大多数情况发生在晚上，叫夜间静息痛，它并不是要人走路的时候才痛，当停下休息的时候也会出现。如果出现这种情况，说明腿部血管狭窄已经很严重了，是腿部坏死的前兆，应该要尽快检查治疗。
变化四、间歇性坡行
如果走路的时候没有感到不舒服，但是走上一段路后，腿脚就出现麻木、酸胀以及疼痛，停下来歇息一会又好了，然后再走一段路，又重复性的发生麻木等症状。这是“间歇性跛行”的症状，很容易可以判断出来。
血管不好的人，常做“2事”，血管更通畅：
1、环绕
脚是气血运行的枢纽，经常运动一下脚裸有助于促进腿部血液循环。
方法：平躺在床上，以脚裸为中心，度旋转，尽量保持幅度最大，可以多做。
2、梳头
俗话说：“头为精明之府”，人体里面的40多处穴位和12条经脉以及十多个特殊刺激区，都位于头部。而经常梳头能够对这些穴位和经络进行刺激跟按摩，疏通脑部血管，促进脑部供氧、供血。