三高人群
三高和其他心血管病（动脉粥样硬化、高血尿酸、房颤等）人群是脑梗的主要人群，此类人群与脑梗的发病息息相关，如高血压导致的脑小动脉硬化脑梗、房颤导致的心源性栓塞、糖尿病引起的微血管病变等，所以心血管病人群要尤为注意预防脑梗死。先天性脑血管畸形
有少部分人群由于先天脑血管畸形非常容易出现脑梗，此类病常常被称为脑血管瘤，由于其先天脑血管畸形影像学表现像一个瘤体，相较其他脑梗患者一般致残率和死亡率不高，严重表现常为癫痫，通过外科手术或血管介入可以进行治愈。脑梗预防很多朋友认为自己脑梗的可能性很小，但是脑梗的发生往往就是毫无征兆的来临，不论年龄、性别，我们不能保证一定能预防脑梗，但做好这些脑梗发生率一定会有所下降。慢病的治疗
我们已经说过三高人群是脑梗的危险人群，所以控制三高（高血糖、高血压和高血脂）十分重要。三高人群要服药规律和遵医嘱，常检测记录自身指标（血压、血糖、血脂）控制情况，定期将自身指标记录结果带给医生进行复诊，调整药物或进行生活指导。健康饮食
对于预防脑梗和心血管疾病，饮食十分重要，每天蔬菜和水果摄入-克，保持蔬菜3-5种，水果2-4种；多选用粗粮，坚持每天吃谷类、豆类、根茎类食物-克，尽量多吃粗加工谷类；要尽量减少糖类的摄入；控制肉类的摄入每天在80克以下，最好选用鱼禽肉代替红肉（牛、猪、羊等）和加工肉类（腌肉、香肠培根等）。尽量选择植物油，减少脂肪含量高食物的摄入，特别是动物性脂肪含量高的食物；减少腌制食物和食盐的摄入量，每人每天食盐摄入不应超过6克，盐食用过多会导致血容量增加血管压力增大和加快血管硬化，每日盐摄入量应该小于6g。此外可以每天增加坚果的摄入约g，坚果中的不饱和脂肪酸能够帮助血脂的代谢，同时血栓风险也更低。运动
运动不仅能降低体重，且能帮助降低心血管疾病发病风险和改善心血管疾病。运动要注意不要选择剧烈运动，早上和上午是心脑血管意外最高发的时间段，运动时间尽量选择下午或傍晚，运动过程中如有不适要及时停止，尽量选择有氧运动如：散步、慢跑、游泳、单车等。每周锻炼3-5次，每次持续30分钟。戒烟
香烟不仅会诱发心血管疾病还会加重心血管疾病，相关研究显示抽烟人群比不抽烟人群脑梗发病率足足高了5倍多，同时香烟导致的癌症发病率也十分恐怖，所以戒烟势在必行。对于很多老烟民朋友来说戒烟是一件非常困难的事情，他是由于生理心理双重依赖。其实吸烟是一种病，是可以治疗的。首先我们可以根据下表做一个烟草依赖性评分，对于中轻度烟草依赖我们可能通过戒烟劝诫尝试戒烟，重度依赖和戒烟医院戒烟门诊找专业医生进行药物戒断。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇