顾名思义，猝死，就是在短时间内，因自然疾病突然死亡。
据统计，90％的突发性死亡事件，医院外，65％的死者发病后，在一刻钟内死亡。
猝死的主要原因是急性心肌梗死、脑出血、肺栓塞等。其中，肺栓塞被称为“无声杀手”，死亡率高达80％。
40岁的*先生是一名IT人员，他的工作就是坐在电脑前，通常一坐就是10多个小时。
同一天，*先生早早下班，在家吃完饭后，被朋友软磨硬泡的去打麻将，一直打到凌晨1、2点。在此期间，*先生感到胸闷，以为空气不流淌，并打开窗户，然后继续打。
不久之后，*先生感到胸闷加重，呼吸困难，感觉身体非常累，喘不过气，朋友看起来不对劲，立即拨打急救。
医院后，初步检查确定是肺栓塞，右肺动脉有血栓，血管几乎被血栓全部阻塞，有必要立即治疗溶栓治疗，否则会危及生命。
经过医生全力抢救，呼吸机辅助呼吸，溶栓液没有停过，但最终，人们还是离开了。
当*先生的家人得到消息以后，妻子痛哭，待情绪缓解后，医生与病人的妻子沟通，得知导致*先生突然死亡的主要原因是久坐不动！
久坐不动，长时间保持姿势不动，很容易减慢血液流动，导致血液变得更粘稠，很容易形成下肢深静脉血栓形成。
在正常情况下，深静脉血栓形成的表现并不明显，但肺栓塞的血栓形成几乎全部来自小腿血栓。
当血栓脱落时，它将沿着下肢静脉进入下腔静脉，然后流入肺动脉，引起肺栓塞。
提醒：导致血栓形成的因素有三个：
1、血流减慢，如长时间久坐，长途巴士司机，长期久卧的病人，久坐办公室工作人员等。
2、血管壁损伤，如手术后损伤血管壁，运动拉伤等。
3、血液呈现高凝状态，如：手术后、怀孕、烧伤、感染、癌症等。
肺栓塞的常见症状一旦出现，立即就医！
1、两条腿的粗细不同，有栓的那条腿，会出现腿部肿胀。
2、呼吸困难，胸痛，胸闷增加。
3、咳嗽、咯血等。
在生活中，如何预防肺栓塞引起的猝死？
一：多喝水，稀释血液
多喝水，最好养成主动饮水的习惯，这有利于稀释血液，改善血液的粘稠度，防止血液流动太慢，形成血凝块，特别是那些久坐不动并长时间坐着的人。
建议要多喝水，喝水可以有效缓解血液粘稠度，降低血栓的形成率，降低心脑血管疾病的发病率，促进身体排*。
二、补充槲皮素
槲皮素是人体非常紧缺的微量元素，研究发现，当人体长期缺乏此微量元素后，就会大大增加患心脑血管疾病的几率。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
目前在所有的食物当中，山月莓含量最高，高达60%以上，喝水时泡上3-5颗就可以满足身体的需求。
三：饮食清淡，多吃水果和蔬菜
在饮食上，保持清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，以确保营养均衡摄入。
补充优质脂肪酸，每天可以食用5毫升紫叶大豆油，富含不饱和的ω-3脂肪酸系列α-亚麻酸，其含量可达到66％左右。
研究发现，α-亚麻酸可保护血管内皮细胞，减少脂质沉淀，减少“坏胆固醇”的数量，增加“好胆固醇”的数量，调节脂质代谢，减少血栓形成，并防止动脉粥样硬化，保护血管。
四：戒烟，远离二手烟
吸烟会损伤血管内皮细胞并导致血栓形成。
吸烟还会增加血液粘度并降低血液流动，这不利于血管健康。
戒烟，包括主动吸烟，远离二手烟。
专家指出，每天与吸烟者停留超过15分钟，吸“二手烟”的危害相当于吸烟者。
五：避免久坐，适度运动
久坐是静脉血栓形成的主要原因，在日常生活中要避免久坐，坐一个小时后，要起身活动活动。
适度运动可以提高身体的免疫力，改善心肌功能和肺活量，促进血液循环，但切记不可过度运动。
六：保证适度睡眠，避免熬夜
良好的睡眠，对健康有益，还可以减少猝死的发生。
长期睡眠不足，身体会处于紧张状态，引起血液收缩、痉挛、血压升高和血管疾病。
无论工作多忙，永远都做不完，如果您在不久的将来经常工作，建议您休息一下，放松一下。
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